Он-лайн курс “Жить жизнь, которую любишь”

Цель этого курса – помочь вам разобраться в своих желаниях и потребностях, отделить зерна от плевел, сформулировать свои желания, поставить цели и задачи ииииии… часто даже уже на этом моменте становится намного легче и приятнее жить!

Потому что для того, чтобы жить жизнью, которую любишь, нужно только понять, как же ты себе ее представляешь – в деталях и подробностях. Затем убрать все лишнее и добавить недостающее. Все!

Если вы еще не со мной – присоединяйтесь! На канале Жизнь Прекрасна  я публикую небольшие видео с практичными и простыми техниками само-коучинга.

Видео выходят пару раз в неделю. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить чего-нибудь полезного!

Специальное предложение для всех участников курса!

Программа “Ваш персональный ассистент”

Для кого: всех, кто ищет новые пути решения старых проблем, устал от бега по замкнутому кругу и готов к решительным переменам в своей жизни.
Что это:  серия из 6 коучинговых сессий, в процессе которых мы вместе будем исследовать причины, все еще сдерживающие вашу мощь.
Что в результате: решение вашей проблемы/задачи, достижение поставленной цели, создание новых привычек.

Подробнее о программе здесь

Занятие 1

Описание всего курса, краткие инструкции, рекомендации как выполнять задания, чтобы получить максимальный результат.

Задание:

Расскажите о своей самой главной мечте за 7 секунд.

Подсказки:

Сделайте это задание сначала письменно и убедитесь, что ваше желание сформулировано таким образом, что : а)конкретно и измеримо ; б) реалистично; в)имеет временные рамки; г) зависит только от вас

Занятие 2

Проводим ревизию собственной личности и доступных вам ресурсов. Замеряем уровень удовлетворенности своей жизнью.

Задание:

Заведите свой “Список 100”, в котором вы напишите сто ответов на вопрос: “Кто я?”

Подсказки:

Представьте, что нужно ответить на этот вопрос существу из другой цивилизации. Или 5 летнему ребенку. Или очень пожилому человеку, всю жизнь прожившему в глубинке.

Занятие 3

Задание:

  1. Проанализировать ваш “Список 100” и разделить все ваши личностные характеристик на состояния, качества и действия.
  2. Проанализировать, как вы себя характеруете –  в положительном или отрицательном ключе
  3. Рассказать историю своей жизни за 7 минут

Подсказки:

Запишите свою историю на бумаге. И после небольшого перерыва расскажите ее вслух себе. Будьте внимательны к моментам, которые вам вдруг захотелось изменить, перефразировать. Сделайте это!

Занятие 4

Задание:

  1. Решите для себя, какую версию своей истории вы бы хотели иметь на будущее.
  2. Перепишите историю своей жизни

Подсказки:

Представьте себя на сцене в окружении миллионов поклонников, восхищающихся вашей жизнью. И расскажите им измененную историю вашей прекрасной жизни. В красках, лицах, ярко и эмоционально!

Занятие 5

Задание:

  1. Какая вам польза продолжать делать то, что не приносит вам ничего хорошего, но вы не в силах от этого отказаться.
  2. Какой глубинный смысл вы вкладываете в свои цели и желания. Что за глубинная потребность жаждет удовлетворения?

Подсказки:

Представьте, что самые ваши наихудшие ожидания сбылись и то самое страшное – произошло. Что в этом самого плохого? Что ранит и страшит вас сильнее всего. За всеми страхами стоит ваша самая глубинная потребность. Выявить ее  – наша главная задача!

Занятие 6

Задание:

  1. Создайте еще один “Список 100  вещей, из которых состоит моя идеальная жизнь” – о своей идеальной счастливой жизни.

Подсказки:

Представьте себе самого себя в том времени, когда все дерзкие планы исполнены и самые смелые мечты сбылись. Увидьте себя, рассмотрите, что вокруг, кто вокруг, как вы выглядите, что чувствуете.

Занятие 7

Задание:

  1. Определите, удовлетворение какой из базовых потребностей является ведущим в вашей жизни.
    1. Защищеность, безопасность
    2. Социальное признание
    3. Развлечение
  2. Просмотрите свой “Список 100  вещей, из которых состоит моя идеальная жизнь” и так же проанализируйте удовлетворяемые потребности

Подсказки:

Подумайте, как возможно удовлетворять вашу ведущую потребность уже сегодня

Занятие 8

Задание:

  1. Запишите, какие сторонние ресурсы вы можете привлечь, чтобы удовлетворить свои базовые потребности
  2. Напишите “Список 100  вещей, которые меня раздражают и бесят”

Подсказки:

Отключите цензуру и включите своего внутреннего ребенка. Можно – все!

Занятие 9

Задание:

  1. Проанализируйте, какая позиция в вашей жизни преобладает : Автор или Жертва?  Деятельный субъект или Объект недвижимости?
  2. Переформулируйте все свои заявления жертвы, чтобы они звучали исключительно из зоны вашей отвественности

Подсказки:

Задайте себе вопрос: а)  “А что я делал/не делал, что оказался в этой ситуации” б) “Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы это изменить?”

Занятие 10

Задание:

Запишите, что вы сделаете прямо сейчас, как только закончите это упражнение, в свете всего, что вы уже узнали о себе

Подсказки:

Используйте матрицу

  1. Что-то делать…
    1. больше
    2. меньше
  2. Что-то делать…
    1. начать
    2. прекратить

Занятие 11

Задание:

Вспомните момент, когда вы были полностью, стопроцентно счастливы. Проанализируйте, в чем оно заключалось, из чего состояло, в чем выражалось. КАК вы понимали, что вот именно сейчас вы счастливы.

Подсказки:

Помните, что все условия вашего счастья должны быть сформулированы четко, кратко, измеримо, понятно любому человеку.

Занятие 12

Задание:

Создайте список людей, мнение которых вам важно. И запишите, почему это имеет для вас такое значение.

Подсказки:

Это ВАШ список, и только ВАМ решать, кого туда добавить или удалить.

Занятие 13

Задание:

  1. Запишите свои претензии и жалобы на жизнь, все, что мешает вам быть счастливым
  2. Сформулируйте, чтобы вы хотели взамен этих раздражающих факторов/вещей/людей в вашей жизни
  3. Запишите в форме вопросов к себе: “И как же так у меня получается, что меня окружают ….. / у меня в достатке… ” и так далее.

Подсказки:

Необязательно знать, как оно все устроено и почему работает. Главное – верить!

Занятие 14

Задание:

  1. Найдите красивую коробку
  2. Каждый раз, когда возникает какое-то желание, записывайте его на бумаге и добавляйте в эту коробку
  3. Держите коробку на видном месте и каждый раз, обращая на нее внимание, убеждайтесь, что все, что было загадно – уже реальность

Подсказки:

Позвольте себе мечтать!

Занятие 15

Задание:

  1. Выпишите все свои актуальные цели и задачи на отдельные листки
  2. Расположите их все на иерархической лестнице, начиная с самого наиважнейшего и опускаясь вниз по степени значимости

Подсказки:

Сравните каждую пару карточек по принципу  – чтобы из двух вы выбрали, если бы сил и ресурсов имелось только на что-то одно.

Занятие 16

Задание:

  1. Сформулируйте свои главные претензии к миру и сформулируйте свое убеждение, вызывающее эти эмоции
  2. Задайте себе эти четыре вопроса относительно этого убеждения
    1. Это правда?
    2. Как я себя чувствую, когда в это верю?
    3. Какие есть причины продолжать в это верить?
    4. А как бы я хотел себя чувствовать и во что верить вместо этого?

Подсказки:

Ели на первый вопрос захотелось ответить “Да”, то обратитесь к статистике – всегда ли это правда. И если в вашей жизни бывали случаи, что нет, значит – это не правда!

Занятие 17

Задание:

Составьте подробный реестр своих жизненных убеждений и верований о семье, работе, отношениях, деньгах, детях, мужчинах, женщинах и т.д.

Подсказки:

Отключите внутреннего цензора, вам нужны именно ваши убеждения, очищенные от влияния чего – или кого-либо

Занятие 18

Задание:

  1. Пересмотрите свой реестр ценностей и убеждений из предыдущего задания
  2. Какие из них, на ваш взгляд, мешают вам жить?
  3. Определите, какую пользу приносят вам эти убеждения, от чего берегут, что вы  продолжаете в них верить

Подсказки:

Дополнительный вопрос к вопросу №3 – А как еще можно это делать, более экологичным для себя путем?

>

Занятие 19

Задание:

  1. Возьмите конкретную ситуацию, нуждающуюся в улучшении
  2. Представьте лучшую версию себя, посмотрите, как вы себя ведете, как выглядите, как реагируете
  3. Спросите себя: ” А во что такое я верю, что дает мне силы так реагировать и быть вот таким?”
  4. Запишите ваше новое убеждение)

Подсказки:

Описание улучшенной версии себя необходимо делать в очень простых и понятных словах, описывая видимые со стороны признаки, не внутренние состояния!

Занятие 20

Задание:

Создайте метафору вашей жизни, расскажите ее, как рассказвывали бы кому-то красочную и волшебную сказку. Кто герои этой сказки? А кто вы в этой сказке?

Подсказки:

Не ограничивайтесь простым описанием статичной картинки, дайте событиям в вашей сказке развиваться по своим сказочным сценариям. И понаблюдайте, как решаются те или иные вопросы в вашей метафоре. Это – прямые команды вашего мозга