Мой организм реагирует на холод однозначно. Плохо. Снижением иммунитета, заложеным носом, больным горлом и прочими радостями. Даже в теплом Техсе. Поэтому я занялась изучением вопроса профилактики.
Кроме спорта и здорового питания, как оказалось, организму еще необходима поддержка изнутри. Перелопатив массу ресурсов он-лайн я выяснила, что поддержка имунной системы – дело вполне выполнимое. Нужно просто быть последовательным и постоянным.
Давайте я поделюсь своими находками.
Все упомянутые препараты собраны в корзине вот здесь.
- Аминокислоты. От вирусов – лизин, для поднятия иммунитета – аргинин и глютамин. Обычный курс приема – полтора месяца, но можно снизить дозировку и растянуть на всю зиму. Чем дольше прием – тем меньше доза. Для профилактики: лизин 500-1000 мг в сутки, аргинин 250 мг в сутки, глутамин – пол чайной ложки в любую жидкость. Во время болезни: лизин 2000-4000 мг в сутки (экстренная мера на несколько дней), аргинин 500-1000 мг в сутки. Если чувствуете, что заболеваете, можно выпить глутамин – полную чайную ложку, размешав в воде или соке. Те, которые покупаю я, в корзине вот здесь
Принимать лизин лучше с утра, минут за десять до завтрака. Желательно вместе с аскорбинкой, она повышает усвояемость. Надо совсем чуть-чуть, 30-50 мг. Также аминокислоты лучше усваиваются с витамином В6. Достаточно 10-30 мг.
2. Не забывайте про мультивитамины, хотя бы простенький комплекс.Те, которые покупаю я, в корзине вот здесь.
3. Теперь цинк. Он выполняет в организме множество функций. В частности регулирует работу сальных желез, что важно для людей с жирной и проблемной кожей. Недостаток цинка может стать причиной угревой сыпи у подростков, так называемого акне. Цинк играет важнейшую роль в процессах регенерации кожи, волос и ногтей. Минерал улучшает структуру волос и предотвращает их выпадение. Также цинк влияет на процесс формирования иммунитета. У меня вот такой
Ну и конечно же, не обязательно покупать именно эти марки, я всегда смотрю, что выгоднее.
Не болейте!!!
